NBnews - Setiap hari Anda akan kehilangan cairan tubuh melalui keringat, menghembuskan napas, buang air kecil dan buang air besar. Agar tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik, Anda harus mengganti air dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung air. Jadi berapa banyak air, atau lebih tepatnya cairan yang Anda butuhkan?Ini bukan pertanyaan yang mudah untuk dijawab. Asupan cairan harian orang dewasa yang sehat sangat bervariasi. Kebanyakan orang minum cairan untuk memuaskan dahaga dan untuk memasok kebutuhan air.Setidaknya tiga pendekatan estimasi asupan total air untuk orang dewasa yang tinggal di daerah beriklim sedang.
Penggantian pendekatan dengan makanan
Output urin rata-rata untuk orang dewasa adalah 1,5 liter sehari. Anda akan kehilangan 1 liter air dalam tubuh untuk pernapasan, keringat dan buang air besar. Makanan biasanya menyumbangkan 20 persen dari asupan cairan Anda, sehingga jika Anda mengkonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), Anda dapat mengganti cairan yang hilang.
Delapan gelas air sehari
Pendekatan lain untuk asupan air adalah “8 x 8 aturan” – minum delapan 8 gelas air sehari (sekitar 1,9 liter). Aturan juga bisa dinyatakan, “minumlah delapan 8 gelas cairan sehari,” karena semua cairan dihitung terhadap total harian. Meskipun pendekatan ini tidak didukung oleh bukti ilmiah, banyak orang menggunakan aturan dasar sebagai pedoman berapa banyak air dan cairan lainnya untuk diminum.
Diet yang direkomendasikan
Institute of Medicine merekomendasikan bahwa pria mengkonsumsi 3 liter (13 gelas) dari jumlah minuman sehari dan perempuan mengkonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman sehari. Pedoman ini didasarkan pada survei pangan nasional yang dinilai rata-rata in take cairan masyarakat.
Bagaimana menurut Anda? Apakah Anda sudah menerapkan hidup sehat dengan mengkonsumsi asupan air yang cukup dalam sehari?
Apakah Anda Suka? Please Share.
Youk! Baca Artikel Terkait Dibawah Ini:
Kesehatan
- Manfaat Bercinta Dipagi Hari Dapat Melepaskan Hormon Oksitosin
- 5 Makanan/Sayuran Yang Tidak Boleh Di Simpan Dalam Kulkas
- Menguak Fakta Mitos Orgasme Wanita
- Dibalik Keindahan Tatto Ternyata Ada Maut
- Setelah Makan Langsung Tidur Picu Penyakit Stroke
- Benarkah Sering Mansturbasi - Onani Membuat Lutut Kopong?
- Mau Tau Kandungan Gizi Sperma? Intip Yukkk Skr!
- Memahami Arti Dari Sebuah Pelukan
- 10 Penyakit Manusia Dengan Biaya Termahal
- 11 Fakta Seputar Sakit Kepala
- 9 Cara Memaksimalkan Otak Lebih Cepat Berfikir
- Kenapa Buah Zakar Keriput?
- Wah!! Tidur Tanpa BRA Bikin Panyudara Kendur?
- 4 Cara BAGAIMANA Meningkatkan Produksi SPERMA?
- 15 JENIS Makanan/Minuman Yang MENYEBABKAN Gemuk
- 7 Kelainan Pada PANYUDARA Yang HARUS Diwaspadai!
- 7 Cara AGAR Daya Ingat Tetap BAIK
- 10 Manfaat Dari AIR TEH Selain Di NIKMATI Sebagai Minuman
- 11 Ciri- Ciri WANITA Yang Memiliki NAFSU Seks Sangat Besar
- 5 Jenis KANKER Mematikan Bagi Manusia
- 9 Cara Ciptakan Pola Makan Hidup Sehat
- Makan Gorengan Terus Menerus Picu Kanker Berbahaya
- 10 Dampak Buruk Melakukan Seks Berkepanjangan
- 5 Fakta Wajib Diketaui Di Balik Rahasia Kelamin Pria
- Benarkah Wanita Lebih Suka Penis Besar?
